在自习室做翻译,翻着翻着感觉越来越闷,头超级晕,明显是血氧低的症状,吓得赶紧淘宝了一波氧气瓶……

转念一想,同教室的其他人都是正常的,说明是我自己的问题,遂知乎了一波:

情况1 - 心肺功能不足导致头晕

英国科学家曾做过一次研究,他们招募了超过1000名,年龄在35岁~55岁的英国公务员参加。研究人员先检查被试的运动习惯并据此将他们分为低、中、高三个级别。那些处于体育活动低级别的个体往往运动能力较差,而他们的流动智力,即要求即使解决问题的能力,尤其受到久坐生活方式的影响而遭到损害。

就像题主说的,有时候“感觉学不动了”,“脑子都转不动了”,相信大家都有这样的体验,当我们复习考研、注会或者其他重要考试时,长时间久坐学习一段时间,就会进入一个“倦怠期”。就拿考研来举例子吧,夏天,是每年考研弃考的第一波高峰。

在倦怠期,不确定感阵阵袭来,害怕自己考不上,非常焦虑,这个时候往往一看书就犯困,学习效率很低并且神情低落。面对突如其来的疲惫和负面情绪,我们该怎么办呢?

实际上,运动是最好的良药之一

体育锻炼的神经生物学效应很多,对脑结构,大脑功能和认知都会有一定的影响。大量的人体研究表明,持续的有氧运动(每天30分钟左右)会让我们的获取知识的功能持续改善

运动对认知的短暂影响包括大多数执行功能的改善(例如,注意力,工作记忆,认知灵活性,解决问题和决策)和运动后长达2小时的信息处理速度。所以,当我们感觉学不进去的时候,可以出自习室走两圈或者去篮球场打一会儿篮球。当我们重回自习室的时候,说不定问题就可以得到解决。

在健康的成年人中,有氧运动不仅仅被证明在单次运动后会对认知产生短暂影响,并且几个月的定期运动会对认知产生持续的影响。经常进行有氧运动(例如跑步,慢跑,快走,游泳和骑自行车)的人在神经心理功能和性能测试中得分更高,这些测试可以测量某些认知功能,例如注意力,获取知识的灵活性,工作记忆更新和容量,陈述性记忆,空间记忆和信息处理速度。当我们将运动加入生活,把学习的眼光放长远,不去计较时间而是在乎效率,说不定能达到事半功倍的效果。

引用文本摘录自知乎回答《学习感觉学不动了的时候如何调节?

情况2 - 颈椎问题导致供血不足

Keep - 办公室肩颈放松

总结

运动 和 颈椎拉伸。

嗯,写完这篇文章就骑车去。

最后修改:2021 年 03 月 06 日 02 : 58 PM
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